久しぶりに一人ご飯の夕食だったので、サバ缶を使った超時短レシピにしました。 サバ缶は安価で美味しくてダイエットもできる、スーパーフード！ 糖を吸収しにくくするホルモン、GLP-1を分泌してくれる栄養が含まれているので、ダイエット中は積極的に食べた…

この猛暑のため、シャンプー後のドライヤーをサボったところ、トラブルが発生。 かゆみが出てきてしまったんです。 自然乾燥が髪にあまり良くないことは知っていましたが、もしや頭皮にも関係があるのではないかと思って調べて、対策も考えてみました。

家族でお出かけしたので、昼夜は外食でした。 ダイエット中の外食で気をつけたいポイントと、出かける前の朝ごはんを紹介します。 あなたのクリックが、励みになります♪

看護師のゆゆ子が日々患者さんと接していて、太っていると言うだけで損だなぁと思う代表的なものを、取り上げてきたいと思います。 太っていると言っても肥満レベルはいろいろありますが、特徴は手の甲がぷっくり赤ちゃんぽくなっている感じのレベルです。 …

8/11からお盆休みです。 休みでも、相変わらず手の込んだ料理はしたくありません。 それでもダイエットに良さそうな食材を選んで調理しましたよ。 あなたのクリックが、励みになります♪

こう暑い日が続くと、カレーが食べたくなる！ だけど市販のルーを使ったカレーだと、太りやすいんですよね。 ルーには小麦粉が使われているし、その上じゃが芋（炭水化物）も入っていたりと、糖質が高いことこの上ない料理です。 しかし今日ご紹介するカレー…

暑い日が続くと、あっさりした物が食べたくなりますね。 夕食はあっさりしつつ元気が出る豚こま肉を使ったゆで豚に、付け合わせはひじき入りのコールスローにして、食物繊維たっぷり取れるメニューにしました。 ダイエット中にしている、１日の食事をご紹介…

ゆゆ子の娘たちは、中３と高３。 正しさを振りかざしても、反発されてしまいます。 手はかからなくなったけれど大人になってきた分、ごまかしが効かないんですよね。 そういうことで、精神的に体当たりな毎日を送ってます。 その体当たりも、娘の反応が面白…

ゆゆ子は糖尿病外来の看護師です。 先日、職場にどっさり「ドクターズチョコレート サクッto COBARA」が届きました。 砂糖不使用、低糖質、ブルテンフリーといった夢のようなチョコレートです。 患者さんには試供品で配っているので、職員も頂くことが出来ま…

ゆるゆる糖質制限ダイエット中ですが、特別な日は食事制限解除します。 中３娘の誕生日にダイエットを気にして、楽しさを共有できないのはつまらないので、息抜きしちゃいます。 あなたのクリックが、励みになります♪

思考が複雑になるとストレスが溜まって、ついついお菓子に手を伸ばしがちになってしまいます。 これまでジワジワ太り続けてきた原因の一つが、こういった理由でお菓子を食べていたこと。 そして、思考が複雑になる原因の一つに、部屋の中にカオスと化した場…

夜ご飯が煮込みハンバーグでした。 デミグラスソースはカロリーが高いので、ダイエット中は脂肪の元になる血糖値を上げすぎない食材を入れることが大切になってきます。 あなたのクリックが、更新の励みになります♪

結婚して１８年。 細かいものから大雑把なものまで、いろんな種類の家計簿にチャレンジしてきました。 どれも数カ月間しか続かず、１年間を通して記入出来たためしがありません。 ズボラなゆゆ子は、もう、自分で集計することを諦めました。 クレジットカー…

昼ごはんに天ぷら定食を食べました。 天ぷらは低糖質ダイエットになるという情報がありますが、果たして本当なのでしょうか？ １日の食事を公開して、ダイエット生活の振り返りをしていきます。 あなたのクリックが、励みになります♪

今、楽天市場では、お買い物マラソンやってますね。 今回は買いたい物がないので見送りますが、前回のお買い物マラソンの時に、ミニマムか節約かで迷い失敗だったなと思うことがありました。 ↓↓ いつも応援ありがとうございます☆

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています！ ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか？ 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります！ ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

スポーツジムで着ていたトレーンングウエアを断捨離しました。 ５年前、スポーツジムの会員になった時に買ったものです。 ジムに頑張って通ったのは数カ月で、その後２年くらい幽霊会員。 よくあるパターンですね（笑）。 そのため、ウエアはほとんど痛んで…

夕食が都内ホテルのビュッフェでした。 ご馳走に目移りして野菜をスルーしがちですが、罪悪感を持ってしまいそうなので、ここでも野菜ファーストを貫きました。 ダイエット中のゆゆ子が選んだメニューとは・・・ １日全ての食事を公開しています。 あなたの…

料理をするのが嫌いで、ずぼらな私が愛用している、ドライパックシリーズを紹介したいと思います。 ドライパックとは、すぐたべれる状態になっているレトルトの食材です。 これを加えるだけで、あっという間に低糖質ご飯に変身してしまうのです。 ↓↓ いつも…

血糖値を上げにくい食事をするには、野菜をまず先に食べることが必須です。 ですが天候の影響か、野菜が値上がりしていて、手に取るをためらってしまいます。 そこで、夕食はお財布の味方「もやし」を使った料理にしました。 ３食分のダイエット料理を紹介し…

酒豪のゆゆ子がお酒をやめてダイエットに励んでいたら、なんだか知らないけど夫もお酒をやめて筋トレする宣言。 ゆゆ子に影響されちゃったようです（笑）。 あっ、ゆゆ子自身ははお酒を我慢しているのではなく、体に合わなくなったので止めたんですけどね。 …

暑い日が続いていて、台所に立つ時間は最小限にしたいですね。 こいう時は切ったらそのまま食べられるお刺身こんにゃくを食べて、食物繊維補給です。 あなたのクリックが、励みになります♪

先日テレビで放映されてから話題になっているスイカダイエット。 ゆゆ子はその放送を観なかったのですが、スーパーのフルーツ売り場のスイカコーナーが大幅に拡大されているのを見ると、話題の大きさを伺うことができます。 今日は猛暑の中、高３娘の吹奏楽…

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています！ ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか？ 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります！ ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

絶賛ダイエット中のゆゆ子ですが、脂肪だけでなく、持ち物も減らし始めています。 今回は、５年間使っていた長財布がボロボロになったので、買い換えることにしました。 今回は普通の長財布ではなく、お財布ポシェットにすることにしました。 初のお財布ポシ…

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています！ ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか？ 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります！ ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…