食事制限解除してもダイエットで守るべきポイント

ゆるゆる糖質制限ダイエット中ですが、特別な日は食事制限解除します。

中３娘の誕生日にダイエットを気にして、楽しさを共有できないのはつまらないので、息抜きしちゃいます。

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食べたもの記録 

朝ごはん

玄米８０g

味噌汁（豆腐・わかめ）

だし巻き卵

シメサバ

サラダ（レタス・きゅうり）

桃1/3

朝は体のデトックスタイム。

老廃物をろ過しやすいように、消化に負担がかからないものを食べます。

味噌汁は胃腸の調子を整えてくれるので、積極的に朝食べたい食事。

暑い夏はどうしても避けがちですが、昨日に引き続き涼しかったので食べる気分になれました。

やっぱり落ち着きます。

生野菜をたっぷり食べて、酵素を取り込みます。

昼ごはん

 ラザニア、サラダ、ピザ

誕生日の中３娘と買い物へ行きカフェへ。

娘がピザを食べたいと言うので、ダイエット中でも娘の希望は叶えます。

ダイエットをする理由は、なりたい自分になるためですが、娘と楽しい時間を過ごすこともまた、なりたい自分になるための時間。

ダイエットはいつでも出来るけれど、娘の１５歳の誕生日は今日しかありません。

今を楽しむことも人生では必要です。

と言いつつも、罪悪感がないといえば嘘になりますが笑。

そこで、外食の時にダイエット中で守りたいポイントになるのが、ベジファースト。

つまり野菜から食べるということです。

ここのカフェではサラダ付きでワンプレートになっている、ラザニアにしました。

ピザにもサラダがついてきましたが、炭水化物量はなんとなくのイメージで、ラザニアが少なさそうだったので、こちらを選びました。

夕ごはん

 焼肉(牛赤身肉、鶏肉ダッカルビ)

サラダ(レタス、キュウリ、トマト)

切り干し大根の煮物

中３娘のリクエストで焼肉です。

肉はタンパク質になるので、血糖値が急上昇する心配はありませんね。

ただし脂の摂りすぎには注意したいところです。

幸い娘の好みが赤身肉でしたので、ダイエットにピッタリでした。

お肉の消化吸収を助けるために、切り干し大根の煮物もつけました。

ひじきが入っているので、ミネラルも摂ることができます。

ダイエットふりかえり

 カロリー多めの食事だったので、いつもよりも筋トレを多めにしました。

と言ってもほんのわずかですが。

食事制限解除と言っても、腹八分目以上は食べないようにします。

食事内容を制限しないというだけです。

そして出来るだけ血糖値を急上昇させるような、食事は避けたいので少量でもいいから野菜を食べることは、守りたいポイントです。