楽野由乃ブログ

ムダな時間と手間をはぶく。持ちすぎないシンプルな暮らしについて書いています。

低糖質ダイエット

お酒をやめて8ヶ月目に突きつけられた2つの課題。

2月に花粉症の薬を飲むのをきっかけに、大好きなお酒をやめて8ヶ月経ちました。 今はお酒を我慢するという感覚は全くなく、体が全く欲しない状態です。 去年まではヤメたくても止められないものの一つがお酒だったので、夢のようです。 あれだけ自己嫌悪に…

500円以内で買える、セブンイレブンで選んだ栄養満点ダイエットランチ。

平日はお弁当を作っていますが、土曜日だけは私だけお弁当持ちなので、手抜きしてランチはコンビニで調達しています。 今日はセブンイレブンでダイエットに良さそうなものを選んだので、紹介しますね。 応援ありがとうございます⇒

40代からの痩せ方、ダイエット開始2ヶ月の成果を公開します。

しばらく断捨離記事が続いてましたが、密かにダイエットも進行中です。 只今45歳。 40代以降は痩せにくいというのは本当ですが、やり方を間違わなければちゃんと痩せるんだということを実感し始めています。 8月も最終日になりましたので、この2ヶ月の…

節約とダイエット両方が叶う、超簡単に作れるバナナアイスが手放せない。

見切り品で半額になった、キリンさん状態のバナナを買いました。 見た目はアレだけど、バナナはこの状態が一番甘くて美味しい♪ 夏はキリンさんバナナを凍らせて、アイスにして食べています。 美味しくて、安くて、ダイエットにもなる三拍子揃った、優れもの…

手抜きでも美味しくできる、豚こま肉を使ったホットプレート飯の作り方。

ズボラな私は、ホットプレートを使った料理をすることが多いです。 料理したくない日ってありませんか? 今日ご紹介するのは、そんな日にうってつけのレシピです。 たくさんの量を一気に焼くことができて、火を使わなくていいというのが楽ちんポイント。 今…

3分で完成!冷製トマトパスタをゆる低糖質にアレンジする方法

パルシステムの「冷製トマトパスタソース」に「ひじき」をプラスして、ダイエット向けのパスタを作りました。 キューピーなどから出ている市販の冷製トマトソースでも、代用可能です。 全て開けたらすぐに食べられる食材を使うので、パスタの茹であがり時間…

エスニック風味で夏バテ改善とダイエットの強い味方になる、クミン塩の作り方。

あっさりしながらもパンチがある味を食べたくなったら、クミン塩を作ります。 クミンシードと塩を混ぜ合わせるだけなのですが、クミンシードにちょっと一手間加えるのがポイント。 料理にふりかけるだけで、いつものご飯が本格的なエスニック風味に早変わり…

3分で完成するサバ缶を使った時短料理の作り方

久しぶりに一人ご飯の夕食だったので、サバ缶を使った超時短レシピにしました。 サバ缶は安価で美味しくてダイエットもできる、スーパーフード! 糖を吸収しにくくするホルモン、GLP-1を分泌してくれる栄養が含まれているので、ダイエット中は積極的に食べた…

ダイエット中の外食と朝ごはんで気をつけたこと

家族でお出かけしたので、昼夜は外食でした。 ダイエット中の外食で気をつけたいポイントと、出かける前の朝ごはんを紹介します。 あなたのクリックが、励みになります♪

ナースは見た!太っていると損することを医療現場からご報告

看護師のゆゆ子が日々患者さんと接していて、太っていると言うだけで損だなぁと思う代表的なものを、取り上げてきたいと思います。 太っていると言っても肥満レベルはいろいろありますが、特徴は手の甲がぷっくり赤ちゃんぽくなっている感じのレベルです。 …

手をかけないダイエットご飯3食分を公開

8/11からお盆休みです。 休みでも、相変わらず手の込んだ料理はしたくありません。 それでもダイエットに良さそうな食材を選んで調理しましたよ。 あなたのクリックが、励みになります♪

【時短】簡単に作れる低糖質チキンカレーの作り方

こう暑い日が続くと、カレーが食べたくなる! だけど市販のルーを使ったカレーだと、太りやすいんですよね。 ルーには小麦粉が使われているし、その上じゃが芋(炭水化物)も入っていたりと、糖質が高いことこの上ない料理です。 しかし今日ご紹介するカレー…

低糖質ダイエット中の豚こま肉を使ったあっさりレシピ

暑い日が続くと、あっさりした物が食べたくなりますね。 夕食はあっさりしつつ元気が出る豚こま肉を使ったゆで豚に、付け合わせはひじき入りのコールスローにして、食物繊維たっぷり取れるメニューにしました。 ダイエット中にしている、1日の食事をご紹介…

砂糖不使用「ドクターズチョコレート サクッto COBARA」を食べてみた感想。

ゆゆ子は糖尿病外来の看護師です。 先日、職場にどっさり「ドクターズチョコレート サクッto COBARA」が届きました。 砂糖不使用、低糖質、ブルテンフリーといった夢のようなチョコレートです。 患者さんには試供品で配っているので、職員も頂くことが出来ま…

食事制限解除してもダイエットで守るべきポイント

ゆるゆる糖質制限ダイエット中ですが、特別な日は食事制限解除します。 中3娘の誕生日にダイエットを気にして、楽しさを共有できないのはつまらないので、息抜きしちゃいます。 あなたのクリックが、励みになります♪

カロリー高めの料理にはキノコを入れて調整する

夜ご飯が煮込みハンバーグでした。 デミグラスソースはカロリーが高いので、ダイエット中は脂肪の元になる血糖値を上げすぎない食材を入れることが大切になってきます。 あなたのクリックが、更新の励みになります♪

実験!ダイエット中に天ぷら定食を食べたら体重が増えるのか?

昼ごはんに天ぷら定食を食べました。 天ぷらは低糖質ダイエットになるという情報がありますが、果たして本当なのでしょうか? 1日の食事を公開して、ダイエット生活の振り返りをしていきます。 あなたのクリックが、励みになります♪

8/5 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

ホテルビュッフェでも誘惑に負けずに野菜から口に入れる。

夕食が都内ホテルのビュッフェでした。 ご馳走に目移りして野菜をスルーしがちですが、罪悪感を持ってしまいそうなので、ここでも野菜ファーストを貫きました。 ダイエット中のゆゆ子が選んだメニューとは・・・ 1日全ての食事を公開しています。 あなたの…

簡単に低糖質ご飯が作れるレトルト食材とは?

料理をするのが嫌いで、ずぼらな私が愛用している、ドライパックシリーズを紹介したいと思います。 ドライパックとは、すぐたべれる状態になっているレトルトの食材です。 これを加えるだけで、あっという間に低糖質ご飯に変身してしまうのです。 ↓↓ いつも…

野菜が高い時は、もやしを使った節約ダイエット料理にします。

血糖値を上げにくい食事をするには、野菜をまず先に食べることが必須です。 ですが天候の影響か、野菜が値上がりしていて、手に取るをためらってしまいます。 そこで、夕食はお財布の味方「もやし」を使った料理にしました。 3食分のダイエット料理を紹介し…

暑い夏はお刺身こんにゃくから食物繊維をとる

暑い日が続いていて、台所に立つ時間は最小限にしたいですね。 こいう時は切ったらそのまま食べられるお刺身こんにゃくを食べて、食物繊維補給です。 あなたのクリックが、励みになります♪

【ダイエットで話題】カフェPRONTのソルティすいかジュースを飲んでみたレポ

先日テレビで放映されてから話題になっているスイカダイエット。 ゆゆ子はその放送を観なかったのですが、スーパーのフルーツ売り場のスイカコーナーが大幅に拡大されているのを見ると、話題の大きさを伺うことができます。 今日は猛暑の中、高3娘の吹奏楽…

8/1 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

7/31 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

【サイズ公開】玄米&よく噛むだけでこの成果!ダイエット開始1ヶ月

今月から始めたダイエット。 今日でちょうど1ヶ月の節目を迎えました! パチパチパチーっ(拍手) このブログが励みで、面倒な食事面にかなり気を使うことができた1ヶ月間でした。 ダイエット方法は、 ・ゆるゆる糖質制限食 ・ゆるゆる筋トレ ・30回以上…

7/30 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

もうすぐ1ヶ月!ダイエットブログを始めて変わったこと。

7月ももうすぐ終わりですね。 このブログを開設してダイエットを始めて、もうすぐ1ヶ月経とうとしています。 ブログを始めたことで、どうにかダイエット生活を続けられています。 太り続けていた体に終止符を打ち、少しずつ体重と体脂肪率が減り始めていま…

7/29 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

ゆる糖質制限中でもOK?「すき家」のシーザーレタス牛丼健康セットのレビュー

炭水化物を控えめにした、ゆる糖質制限ダイエット中のゆゆ子です。 休日の今日。 子供関係の予定が詰まっていたので、お昼はぱぱっと食べれる「すき家」へ。 ゆる糖質制限ダイエット的には、丼物は避けたいメニューなのですが仕方ありません。 それでもヘル…