楽野由乃ブログ

ズボラ主婦「らくの ゆの」が、ゆるゆる糖質制限ダイエットと断捨離に励んでいるブログです。

ダイエット

お酒をやめて8ヶ月目に突きつけられた2つの課題。

2月に花粉症の薬を飲むのをきっかけに、大好きなお酒をやめて8ヶ月経ちました。 今はお酒を我慢するという感覚は全くなく、体が全く欲しない状態です。 去年まではヤメたくても止められないものの一つがお酒だったので、夢のようです。 あれだけ自己嫌悪に…

節約とダイエット両方が叶う、超簡単に作れるバナナアイスが手放せない。

見切り品で半額になった、キリンさん状態のバナナを買いました。 見た目はアレだけど、バナナはこの状態が一番甘くて美味しい♪ 夏はキリンさんバナナを凍らせて、アイスにして食べています。 美味しくて、安くて、ダイエットにもなる三拍子揃った、優れもの…

ナースは見た!太っていると損することを医療現場からご報告

看護師のゆゆ子が日々患者さんと接していて、太っていると言うだけで損だなぁと思う代表的なものを、取り上げてきたいと思います。 太っていると言っても肥満レベルはいろいろありますが、特徴は手の甲がぷっくり赤ちゃんぽくなっている感じのレベルです。 …

もうすぐ1ヶ月!ダイエットブログを始めて変わったこと。

7月ももうすぐ終わりですね。 このブログを開設してダイエットを始めて、もうすぐ1ヶ月経とうとしています。 ブログを始めたことで、どうにかダイエット生活を続けられています。 太り続けていた体に終止符を打ち、少しずつ体重と体脂肪率が減り始めていま…

ネガティブ感情をダイエット。イライラによる暴飲暴食ループにはまらない私の考え方の工夫。

イライラした気分をそのままにしておくのは、ダイエットには大敵です。 ゆゆ子はイライラすると、どうしても甘いものが食べたくなるからです。 イライラがMAXになると、暴飲暴食に走ります。 そんなことになったらコツコツ頑張ってきたダイエットも、一瞬に…

よく噛むだけでラクしてダイエットが進んでます

運動が思うようにできていないゆゆ子ですが、食事の方は炭水化物を抑え気味にしたメニューにするってことを、どうにかできるようになってきました。 運動も〜なのですが、やっぱりどこかで楽してダイエットできないかなぁ〜なんて思っている自分もいます。 …

迷ったら基本に立ち返る!どれくらい痩せれば正解なんだっけ?

例年よりも早い梅雨明けで、早くも暑さにやられて夏バテしそうな勢いのゆゆ子です。 ダイエットブログをやっているからには、有言実行で結果をどんどん出していこうと思っていましたが、少々息切れ気味です。 筋トレができず、食事管理だけで精一杯な感じ。 …

ダイエット中に積極的に食べたい果物とは?

ダイエッターのみなさん、果物は好きですか? ゆゆ子はもちろん大好きです。 フルーツの甘さを堪能できる瞬間って、至福のひと時なんですよねー。 ただし果物は美容にいいと言われる一方で、食べ過ぎてしまうと太る原因にもなってしまう食材。 どの果物だっ…

酒好きの私が晩酌をやめるまでのプロセス

ダイエット中は食べ過ぎに気をつけるだけではなくて、できればお酒は飲まない方が良いとされています。 でも、甘いものもそうだけど、お酒などの嗜好品をやめるっていうのは至難の技。 嗜好品は、ストレス解消の役割を持っていたりしますからね。 ゆゆ子は大…

太りにくい体質になりたい。睡眠不足解消のためのちょっとした工夫

平均睡眠時間4時間半のゆゆ子。 太りにくい体質にするべく、睡眠不足問題をどうにかするために行動パターンを変える、ということに取り組み始めました。 昨日実際にやってみて、まだ詰めが甘いことがわかりました。 あなたのクリックが励みになります♪

ダイエット成功を左右する睡眠問題。現実を変えたかったら行動を変える!睡眠時間4時間半の私の場合。

4時間半しか寝てないの? 眠りたいなら、さっさと寝ればいいだけの話じゃない? きっとこの記事をご覧になっている人の大半は、そう思われるでしょう。 私もそう思います。 でも、家事の段取りが悪すぎたりとかで、さっさと寝ることができないのが悩みです…

太りたくない!今すぐ出来る血糖スパイクさせない5つのこと

ゆゆ子は、糖尿病外来の看護師です。 糖尿病の患者さんに、血糖値を急上昇させない生活についてアドバイスさせて頂くのですが、これって糖質制限ダイエットとほぼ一緒なんです。 えぇ。 どうすればいいのか理論上は知ってるのです。理論上はね。 それを実践…

20代の頃から野菜多めの食事してたのに、太ってきた理由を検証してみる

30代までは、特に頑張らなくてもスリム体型を維持していましたが、40代に入ってから太り始めたゆゆ子です。 40代を過ぎると基礎代謝が落ちて太ると言われていますね。 でもね、野菜多めの食事を心がけていたんですよ? 夕食にご飯やパンなどの炭水化物…

ダイエットのモチベーション、あえて嫌な未来を想像してみる

ダイエットのモチベーションを維持するためにいいとされているのが、痩せてオシャレを楽しむ自分を想像するとか、美ボディになって水着はビキニを着て夏を満喫したいとか、ありますが・・・。 ゆゆ子の場合、こうした容姿に関することを思い浮かべても、困っ…