7/16 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています！

ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか？

私ゆゆ子は、めっちゃ気になります！

ということで、興味本位でいいので覗いてやってくださいまし。

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ゆゆ子のダイエット食は、ゆるゆる糖質制限食 

３食とも主食は抜きません。

以前は夕食の主食は抜いていたのですが、体がスッキリしなかったし、かえって食欲をコントロールできなかったからです。

筋トレで体を作るためにも、炭水化物の摂取は必須ということ知って、また食べるようになりました。

ゆゆ子のゆるゆる糖質制限ルール

・自炊の時の主食は、玄米にする

・料理は美味しさを優先して、調味料の種類を制限しない（みりんナシなど）

・大皿料理からチョコチョコつままないで、１食分の全量を目の前に並べる

・間食はSOYJOY・ナッツ類・チーズ・小魚といったGI値が低いものを選ぶ

・お弁当のメインは冷食を使ってヨシとする

ゆるゆる糖質制限食ですが、なにかの参考になれば幸いです。

食べたもの記録 

朝ごはん

 

玄米１００g

カレールー

ゆで卵

キウイフルーツ、プレーンヨーグルト

麦茶 

カレーは昨日の残り。

ゆで卵を食べた後は牛乳を入れて味を薄めてスープとして食べました。

昼ごはん

 

サラダうどん

もずく酢・きゅうり

チャーハン

夕ごはん

 

ゴーヤチャンプル（玉ねぎ、ゴーヤ、豆腐、卵、豚ひき肉）

きゅうりの中華くらげのサラダ

間食

一口アイス２個

ババロア

ぶどう大粒５個

煎餅２枚

チップスター１０枚 

ミニワッフル４個

運動

 なし

ふりかえり

朝からヤバイ暑さだった！！

娘の修学旅行のお土産を渡しに両実家へ。

１時間以上かかる場所を車移動で、ほどんど運動せず。

さらには両家から出されたお茶菓子をいただいたので、間食も多め。

ダイエットしてるから〜なんて言ったら、もてなしてくれる人の気持ちを踏みにじっているみたいで、やっぱりできません。

今日は特別な日としましょう・・・。

炭水化物摂取量、多いな。

ダイエットお休みです。