楽野由乃ブログ

ズボラ主婦「らくの ゆの」が、ゆるゆる糖質制限ダイエットと断捨離に励んでいるブログです。

7/16 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています!

ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか?

私ゆゆ子は、めっちゃ気になります!

ということで、興味本位でいいので覗いてやってくださいまし。

 

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ゆゆ子のダイエット食は、ゆるゆる糖質制限食 

3食とも主食は抜きません。

以前は夕食の主食は抜いていたのですが、体がスッキリしなかったし、かえって食欲をコントロールできなかったからです。

筋トレで体を作るためにも、炭水化物の摂取は必須ということ知って、また食べるようになりました。

ゆゆ子のゆるゆる糖質制限ルール

・自炊の時の主食は、玄米にする

・料理は美味しさを優先して、調味料の種類を制限しない(みりんナシなど)

・大皿料理からチョコチョコつままないで、1食分の全量を目の前に並べる

・間食はSOYJOY・ナッツ類・チーズ・小魚といったGI値が低いものを選ぶ

・お弁当のメインは冷食を使ってヨシとする

 

ゆるゆる糖質制限食ですが、なにかの参考になれば幸いです。

食べたもの記録 

朝ごはん

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玄米100g

カレールー

ゆで卵

キウイフルーツ、プレーンヨーグルト

麦茶 

 

カレーは昨日の残り。

ゆで卵を食べた後は牛乳を入れて味を薄めてスープとして食べました。

昼ごはん

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サラダうどん

もずく酢・きゅうり

チャーハン

夕ごはん

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ゴーヤチャンプル(玉ねぎ、ゴーヤ、豆腐、卵、豚ひき肉)

きゅうりの中華くらげのサラダ

間食

一口アイス2個

ババロア

ぶどう大粒5個

煎餅2枚

チップスター10枚 

ミニワッフル4個

運動

 なし

ふりかえり

朝からヤバイ暑さだった!!

娘の修学旅行のお土産を渡しに両実家へ。

1時間以上かかる場所を車移動で、ほどんど運動せず。

 

さらには両家から出されたお茶菓子をいただいたので、間食も多め。

ダイエットしてるから〜なんて言ったら、もてなしてくれる人の気持ちを踏みにじっているみたいで、やっぱりできません。

今日は特別な日としましょう・・・。

炭水化物摂取量、多いな。

ダイエットお休みです。