【サイズ公開】ダイエット開始２４日目。早速効果あり！よく噛む食事の効果。

今月から始めたダイエット。

今日で２４日目になります。

ダイエット方法は、

・ゆるゆる糖質制限食

・ゆるゆる筋トレ

・３０回以上よく噛んで食事をする

といったもの。

４５歳なので健康第一。

一気に痩せるような一過性のダイエットは目指しません。

息の長いダイエットで、リバウンド知らずの太らない体にすることが目的です。

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  体重など内部の変化

まずは、体重計で計ったデータから見てきましょう。

下の表は今朝、朝食前のデータです。

体重計に乗ると自動的にアプリに記録させるシステムです。

前回のデータと比べやすいように、画像を加工しました。

黄緑色は標準、黄色は標準よりも多いことを示しています。

おぉ！

体脂肪率2.3%減。

大幅に下がりました。

黄色く表示されていた皮下脂肪が2.3%減！

標準レベルに改善されました。

これは嬉しい！

体重が550g増えていますが、気にしません。

脂肪が減って筋肉が増えてるので、良い傾向です。

筋肉は脂肪の３倍の重さがあるそうなので、体重が増えて当然の結果でしょう。

よく噛んで食べると内臓脂肪が減るっていうのは、本当のようです！

 ↑この記事を書いた４日前から、特に念入りによく噛んで食事をするようにしていました。

たった４日なのに、こんなに体脂肪率が下がるなんて凄すぎっ。

しかも下のグラフを見てください！

この１週間の体脂肪率の推移です。

１度、大幅に上がってからの急下降。

体脂肪率が上がった日の前日は、高カロリーの食事でした。

やっぱりチキンカツとお祭りの屋台の食事は、太るんですね。 

糖質制限ダイエットでは、揚げ物も自由に食べていいと言われてますが、怪しいですね。

食べる量には注意した方が良さそうです。

揚げ物ではない調理法のタンパク質だったら、大丈夫なのかもしれません。

次は、筋肉量の推移です。

２２日から「足パカ」エクササイズを取り入れたら、筋肉量が増えている！

そんなに辛くない筋トレなのに、ちゃんと筋肉増えてる！

もう若くはない４５歳の体なのに、ちゃんと筋肉が応えてくれました。

これには驚きです。

体重の変動は、さほどありませんでした。

体のサイズに変化はあった？

体脂肪が減りましたが、見た目の変化は現れたのでしょうか？

ボディサイズも公開します。

*身長：１６９cm

１週間前からの増減は、このようになりました。

・ウエスト⇒ -0.5cm

・へそ下 ⇒ ±０cm

・ヒップ ⇒＋0.5cm

・体重 ⇒＋0.55kg

ウエストは、誤差の範囲ですね。

筋肉量が増えたとはいえ、まだ見た目には反映されていませんね。

１週間のふりかえり

ゆるゆるダイエットなので、変化もゆるゆるですね。

でもいいんです、これで。

無理のない少しずつの変化の方が、リバウンドしないはず。

見た目の変化はありませんでしたが、体の内側はちゃんと変化してました。

写メに残して記録しておいたからこそ、気づくことができました。

よく噛んで食べること、足パカのエクササイズが、ゆゆ子の体に変化をもたらしてくれました！

これを励みに、ダイエットを続けていきたいと思います。