楽野由乃ブログ

ズボラ主婦「らくの ゆの」が、ゆるゆる糖質制限ダイエットと断捨離に励んでいるブログです。

ダイエットご飯

500円以内で買える、セブンイレブンで選んだ栄養満点ダイエットランチ。

平日はお弁当を作っていますが、土曜日だけは私だけお弁当持ちなので、手抜きしてランチはコンビニで調達しています。 今日はセブンイレブンでダイエットに良さそうなものを選んだので、紹介しますね。 応援ありがとうございます⇒

手抜きでも美味しくできる、豚こま肉を使ったホットプレート飯の作り方。

ズボラな私は、ホットプレートを使った料理をすることが多いです。 料理したくない日ってありませんか? 今日ご紹介するのは、そんな日にうってつけのレシピです。 たくさんの量を一気に焼くことができて、火を使わなくていいというのが楽ちんポイント。 今…

3分で完成!冷製トマトパスタをゆる低糖質にアレンジする方法

パルシステムの「冷製トマトパスタソース」に「ひじき」をプラスして、ダイエット向けのパスタを作りました。 キューピーなどから出ている市販の冷製トマトソースでも、代用可能です。 全て開けたらすぐに食べられる食材を使うので、パスタの茹であがり時間…

3分で完成するサバ缶を使った時短料理の作り方

久しぶりに一人ご飯の夕食だったので、サバ缶を使った超時短レシピにしました。 サバ缶は安価で美味しくてダイエットもできる、スーパーフード! 糖を吸収しにくくするホルモン、GLP-1を分泌してくれる栄養が含まれているので、ダイエット中は積極的に食べた…

ダイエット中の外食と朝ごはんで気をつけたこと

家族でお出かけしたので、昼夜は外食でした。 ダイエット中の外食で気をつけたいポイントと、出かける前の朝ごはんを紹介します。 あなたのクリックが、励みになります♪

手をかけないダイエットご飯3食分を公開

8/11からお盆休みです。 休みでも、相変わらず手の込んだ料理はしたくありません。 それでもダイエットに良さそうな食材を選んで調理しましたよ。 あなたのクリックが、励みになります♪

低糖質ダイエット中の豚こま肉を使ったあっさりレシピ

暑い日が続くと、あっさりした物が食べたくなりますね。 夕食はあっさりしつつ元気が出る豚こま肉を使ったゆで豚に、付け合わせはひじき入りのコールスローにして、食物繊維たっぷり取れるメニューにしました。 ダイエット中にしている、1日の食事をご紹介…

食事制限解除してもダイエットで守るべきポイント

ゆるゆる糖質制限ダイエット中ですが、特別な日は食事制限解除します。 中3娘の誕生日にダイエットを気にして、楽しさを共有できないのはつまらないので、息抜きしちゃいます。 あなたのクリックが、励みになります♪

カロリー高めの料理にはキノコを入れて調整する

夜ご飯が煮込みハンバーグでした。 デミグラスソースはカロリーが高いので、ダイエット中は脂肪の元になる血糖値を上げすぎない食材を入れることが大切になってきます。 あなたのクリックが、更新の励みになります♪

実験!ダイエット中に天ぷら定食を食べたら体重が増えるのか?

昼ごはんに天ぷら定食を食べました。 天ぷらは低糖質ダイエットになるという情報がありますが、果たして本当なのでしょうか? 1日の食事を公開して、ダイエット生活の振り返りをしていきます。 あなたのクリックが、励みになります♪

8/5 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

ホテルビュッフェでも誘惑に負けずに野菜から口に入れる。

夕食が都内ホテルのビュッフェでした。 ご馳走に目移りして野菜をスルーしがちですが、罪悪感を持ってしまいそうなので、ここでも野菜ファーストを貫きました。 ダイエット中のゆゆ子が選んだメニューとは・・・ 1日全ての食事を公開しています。 あなたの…

野菜が高い時は、もやしを使った節約ダイエット料理にします。

血糖値を上げにくい食事をするには、野菜をまず先に食べることが必須です。 ですが天候の影響か、野菜が値上がりしていて、手に取るをためらってしまいます。 そこで、夕食はお財布の味方「もやし」を使った料理にしました。 3食分のダイエット料理を紹介し…

暑い夏はお刺身こんにゃくから食物繊維をとる

暑い日が続いていて、台所に立つ時間は最小限にしたいですね。 こいう時は切ったらそのまま食べられるお刺身こんにゃくを食べて、食物繊維補給です。 あなたのクリックが、励みになります♪

8/1 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でかまいません。 覗いていってみてくださいね。 あなたのク…

7/31 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/30 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/29 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/28 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/27 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/26 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/25 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/24 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/23 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/22 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/21 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/20 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

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7/19 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でいいので覗いてやってくださいまし。 あなたのクリックが…

7/18 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でいいので覗いてやってくださいまし。 あなたのクリックが…

7/17 食べ過ぎないためのダイエットご飯&筋トレ記録

食べ過ぎを防ぐ目的で、食事内容をこのブログで公開しています! ダイエット中だと、他のダイエッターさんの食事が気になりませんか? 私ゆゆ子は、めっちゃ気になります! ということで、興味本位でいいので覗いてやってくださいまし。 あなたのクリックが…